ABDOMINALES…..HOY A LA PLANCHA¡¡¡¡¡¡

 

 

 

Abdominales plancha.

Hoy desde SUPLESLIM…. otros abdominales

La plancha es el mejor ejercicio para desarrollar unos abodminales fuertes.

Los mejores abdominales.

Es también utilizado para mejorar y fortalecer los músculos del abdomen, el tren inferior y los hombros.

Tumbado boca abajo, apoyado sobre las puntas de los pies y los antebrazos, recto como una tabla, durante 30 segundos.

Cuando te vayas acostumbrando puedes llegar hasta el minuto. Aprieta fuerte los abdominales.

Te evitará dolor de espalda, corregirá malas  posiciones y fortalecerá la zona lumbar de forma correcta.

Aprieta fuerte el ombligo, baja la barbilla hacia los dedos del pie contrayendo el ombligo.

Puedes elevar un brazo de forma alternativa cuando estés mas acostumbrado y consigas estar un minuto de forma continua varias veces.

Plancha Lateral

Colócate de lado, piernas estiradas, antebrazo en el suelo mantente  recto. Puede colocar un pie detrás del otro. Procura tener el pecho abierto, abdomen bien contraído y hacia dentro.

Abdominales plancha lateral