BRAZO BONITO….TRABAJA EL TRICEPS…

¨OS ANIMO A QUE TRABAJEIS EL TRICEPS, PUES SIN DUDA, ESTE MÚSCULO MARCA LA DIFERENCIA EN CUANTO AL VOLUMEN Y FORMA DE TU BRAZO….¨

LO PRIMERO ¿ COMO ES EL TRICEPS?

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TRICEPS POR QUE TIENE TRES PORCIONES LARGA, LATERAL Y CORTA…

VAMOS A TRABAJAR…..

HOY EN EL GIM…EL SIGUIENTE DIA OS PASO UNOS EJERCICOS PARA CASA….

1º JALON DE TRICEPS EN POLEA ALTA

EJERCICIO BASICO, DE INICIO, SIEMPRE METER EN TODAS LAS RUTINAS DE TRICEPS.

MOVEMOS LAS TRES PORCIONES, ES MUY SENCILLO. Y FACIL DE EJECUTAR.

PIES ANCHURA DE HOMBROS, SEMIFLEXIONAMOS PIERNAS Y BAJAMOS BARRA CORTA CON UN PESO CONTROLABLE EJECUTANDO  EL EJERCICIO.

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2º PRESS FRANCES

OTRO BASICO MUY SENCILLO Y QUE LE DA VOLUMEN A TU BRAZO.

EJECUTA LOS EJERCICIOS DESPACIO, CONCENTRANDO EN EL MUSCULO QUE TRABAJAS.

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3º ALTERNO CON MANCUERNAS TRAS NUCA

TERCER EJERCICO POR HOY DE TRICEPS, OTRO BASICO PARA UN BUEN ENTRENAMIENTO FACIL DE EJECUTAR.

UTILIZA POCO PESO Y SE ESTRICTO EN EL EJERCICIO.

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HACEMOS TRES SERIES DE 12 REPETICIONES????