EJERCICIOS BASICOS DE HOMBROS.

 

A LAS CHICAS LES GUSTAN LOS HOMBROS…. VAMOS VAMOS VAMOS

Unknown 

Hoy tocan hombros….van tres ejercicios muy facilitos, pero que tonifican tus hombros.

            Los atacamos desde varios ángulos…..vamos vamos vamos

En el gimnasio:

  1. LEVANTAMIENTO LATERAL CON PESAS.

Ejercicio sencillo que trabaja las tres partes del deltoides. Empezar con poco peso. 15-12-10-8-8. Serian las repeticiones ideales. Subiendo de peso.

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  1. PRESS SENTADO CON MANCUERNAS.

Este en básico, hay que hacerlo casi siempre, nos da densidad y volumen… hacemos 10-8-8-8.

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  1. FRONTALES CON MANCUERNAS.

Las puedes hacer sentado o de pie, ejercicio sencillísimo pero muy eficaz. Hacemos 10-8-8-8.

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….por hoy ya tenemos bastante…otro día mas y mejor.