PECHO ARRIBAAAA ¡¡¡


PRESS DE PECHO CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO

EJERCICO PARA LA PARTE ALTA DEL PECHO

 

Técnica:

1.- Acostado sobre banco plano inclinado de 45 a 60 º.

2.- Coger MANCUERNAS con las palmas  hacia arriba  a la anchura de los hombros.

3.- Inspirar y bajar pesas a la altura del cuello.

4.- Subir  evitando la hiperextensión de brazos.

POSICIÓN:

Apoya los pies en el suelo, pega la espalda bién al banco y eL culo bien fijado.

 

 

MÚSCULOS TRABAJADOS:

Trabaja principalmente el músculo pectoral mayor en su haz clavicular. También trabaja el músculo deltoides anterior, los tríceps, el serrato mayor y el músculo pectoral menor.

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