PECTORALES. PRESS PLANO CON BARRA.

SEGUNDO MOVIMIENTO. PECTORALES.

SEGUIMOS CON OTRO DE LOS CINCO GRANDES.

EJERCICIO DE PECTORALES SENCILLO, BÁSICO, QUE SIEMPRE DEBES INCORPORAR EN TU RUTINA DE PECHO.

CONSEGUIRÁS ROBUSTEZ Y DENSIDAD.

PRESS CON BARRA EN BANCO PLANO.

Tumbado con los glúteos tocando el banco, pies en el suelo, manos en pronación (palmas hacia los pies).

Llevamos la barra lentamente hasta el esternón, inspirando, y hacemos la subida un poco mas explosiva, expirando.

Te recomiendo que en este primer ejercicio hagas mucha parte de la carga, sirva de ejemplo una primera serie de 25/15/10/8/8/6/ repeticiones y última hasta el fallo…subiendo de peso paulatinamente.

Luego completa tu día de pecho con otros ejercicios, pero este hazlo siempre.

 

PECTORALES PRESS BARRA PLANO

PECTORAL PRESS BARRA PLANO