QUIERO MAS PATATAS…HACEMOS BICEPS?????

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  1. CURL DE BARRA

ESTE EJERCICO ES DE LOS MEJORES PARA AUMENTO DE MASA EN GENERAL. HAZLO EL ÚLTIMO DE LA RUTINA, CUANDO ESTÉ FATIGADO, NO AISLA EL BICEPS CON LO CUAL   INTERVIENEN MÁS MUCULOS ESTABLIZADORES.

APROVECHA LA FASE NEGATIVA PARA BAJAR LENTO, HAY ES DONDE SE CRECE, CON LAS MICROROTURAS…

DALE DALE DALE…

 

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  1. ALTERNO CON MANCUERNAS

COGE DOS PESAS HAZ CUATRO SERIES DE 10 REPETICIONES CADA UNA…. SUBIENDO PESO CADA   VEZ…

 

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  1. EL PREDICADOR

BUSCATE UN BANCO INCLINADO Y CON BARRA O CON MANCUERNA MARCATE 4 SERIES DE 10 REPES….ASI DE FACIL

                                                                              Unknown

 

 

  1. CONCENTRAO

APOYA EL TRICEPS EN TU MUSLO Y SUBE LA MANCUERNA HASTA QUE TE TOQUES EL PECHO, APRETANDO FUERTE EL BRAZO. SERIES 4 X 10 REPES.

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