…¿ Y LOS OBLICUOS? ¿CUÁNDO?…

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…¿ Y LOS OBLICUOS? ¿CUÁNDO?…

 

Nos pasamos la vida haciendo abdominales y mirándonos la tripa en el espejo…pero ¿haces los abdominales oblicuos?, son superimportantes para dar ese aspecto que deseas, no los olvides, hoy te cuento algunos de los mejores ejercicios para fortalecerlos.

Para lograr un abdomen marcado, firme y sano, los oblicuos externos no deben quedar a un lado del entrenamiento.

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Sencillos ejercicios para oblicuos

Vamos con movimientos que flexionen el tronco, o que inclinen el mismo hacia a un lado para solicitar la contracción del músculo oblicuo de ese lado.

Incluye esto en tu rutina :

 

En el gimnasio:

  • Flexión lateral de tronco en banco: Se debe realizar un movimiento lento y controlado para lograr un trabajo efectivo y ejercita oblicuos menores y mayores así como recto abdominal.

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  • Encogimientos oblicuos sobre fitball: Muy efectivo porque solicita la contracción de los músculos abdominales para estabilizar el cuerpo y para elevar el tronco mientras estamos tumbados de lado sobre una pelota suiza.   Trabaja oblicuos y recto abdominal.

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  • Flexión lateral de tronco en polea baja: En máquina de poleas inclinar el tronco en dirección contraria al agarre.

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  • Oblicuos en polea alta: En polea, inclinamos el tronco hacia el agarre.

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El próximo día oblicuos en casa.